Como ter um regime alimentar saudável? -Reportagem

Como ter um regime  alimentar

saudável?

A beleza, atualmente, é relacionada à magreza, por isso há várias pessoas fazendo dieta. Mas o que a maioria das pessoas não sabe é que a dieta pode prejudicar a saúde.

O regime alimentar pode ser um perigo se não for realizado de forma correta. O especialista Paulo Luís Lopez avisa: “Na maioria das vezes o regime nem funciona, porque depois de praticá-lo e perder peso a pessoa volta a alimentar-se incorretamente e, geralmente, come mais do que antes de fazer o regime”.

Seu colega Dr. Robson de Almeida aconselha: “Se for fazer um regime, que seja fácil de seguir, como comer um pouco de salada por dia, evitar comer muitos doces e não fazer lanches à tarde, para que consiga manter um hábito alimentar saudável e não voltar a engordar.”

Acima está uma pirâmide alimentar. Nela há quatro andares: os mais pertos do primeiro andar são os alimentos que se devem consumir com mais frequência numa refeição, os mais pertos do último são aqueles que se devem evitar consumir. Se seguir diariamente os padrões de um regime como os da pirâmide a pessoa emagrecerá saudavelmente.

Mas só dieta não basta, também é preciso praticar atividade física, como: ir à academia, praticar esportes, fazer caminhada e até praticar uma ação diária; subir as escadas, ir à pé até algum lugar, usar a bicicleta para ir ao trabalho, entre outras coisas.

Porém, se achar que sempre está gordo (a) e “pular” refeições para emagrecer, pode ter anorexia, que é uma doença que atinge principalmente mulheres e adolescentes, ela faz sua vítima achar que sempre está obesa, não importa quanto emagreça. Pior que essa doença é a bulimia, que faz a vítima achar a mesma coisa que a anoréxica, só que  ela vomita depois de comer. Se não for tratada rapidamente pode até sofrer câncer no esôfago.

Concluindo, se você quiser emagrecer, procure seguir esses conselhos ou procure um especialista confiável, afinal, emagrecer é mais difícil do que se pensa.